体疗 - 颈椎四步按摩操

温州博医堂2020-06-23 11:17:52

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颈椎四步按摩操



颈椎不好的十大表现:


  1. 上身出汗,特别出头汗

  2. 单侧手指发麻

  3. 单侧耳鸣

  4. 头晕,开关式头晕

  5. 头疼,后脑勺疼

  6. 脖子疼痛僵硬,有嘎嘎的响声

  7. 双肩发沉,肩部酸痛胀痛

  8. 血压压差大,低压正常高压高

  9. 上肢无力

  10. 头重脚轻


另外还有心律失常如早搏,脑供血不足,由大脑后动脉缺血会引起患者出现视雾、眼前闪光、暗点暂时性视野缺损、一次性黑朦、视力减退、幻视、严重者甚至会出现失明。

(以上内容仅供参考,不能作为诊断依据,诊断是否有颈椎病要去正规医院)

人过60岁颈椎都会有不同程度的退行性改变,常听徐老师讲座的朋友都知道,颈椎病会引起脑中风,所以没有症状也要提前预防颈椎病。

下面给大家介绍颈椎四步按摩操,也欢迎大家到店学习,店内有指导老师手把手教学。

作用:预防调理颈椎疾病,颈肩综合症 


第一步 风池穴按摩:

以双手的拇指指腹贴按于同侧的风池穴,其余四指安于头上各部;之后,双手的拇指同时微用力向内揉按三圈,再向外揉按三圈,为一次,做36次。

第二步 弹拨颈筋:

以除拇指外的其余四指并拢,使手指微弯指尖对齐,放于同侧后颈筋部位,以四指指腹同时向下弹拨颈筋,(注意手指不离开颈筋),之后换手在对侧重复以上动作,做36次。

第三步 旋肩展背:

即肩关节外展内旋交替运动。以单手握拳或空拳,完全屈曲肘部,将拳头放于同侧肢体的胸大肌靠近腋下的部位,肘尖收紧,以肩关节为轴,以肘尖为距向后方画圆,连续3圈,后再向前方画圆,连续3圈;之后换手在对侧重复以上动作,做36次。

第四步 扩胸展背:

做三扩一展的动作。两臂屈曲,两拳相对放于胸前,使前臂平行于上臂几乎与肩同高,做外展扩胸运动三次,之后双臂平伸外展一次,做36次。








以下还有更多体疗介绍


  1. 晨起醒脑三式

  2. 撞督推任

  3. 木桶浴足

  4. 养生六式

  5. 叩齿提肛吞津咽液

  6. 中风康复八大疗法

  7. 30个点穴“一按灵”

  8. 庚金救肺

  9. 肝胆四步操

  10. 腰椎摆腿复位操

  11. 颈椎四步按摩操

  12. 龟息疗法

  13. 迎香穴四步按摩疗法

  14. 心包经按摩

  15. 鸣天鼓

  16. 水火养目疗法

  17. 站桩跪坐










晨起醒脑三式



第一式:活脑络开脑窍 (干梳头)


十指分开呈爪型,以十指指尖(十宣穴)或乌木梳从前发际梳理到后发际,速度不宜过快、力度不宜过强。共做三十六次 或 100次。

促进头部血液循环,预防脑出血、脑血栓等脑血管疾病

 

第二式:揉面开五脏之窍 (干洗脸)

用食指尖(商阳穴:)揉按鼻翼两侧迎香穴直至齿龈发酸,(约3—5下)然后沿鼻外侧向上推至印堂穴后双手展开轻揉面部,随之把双手拇指、食指分别放置耳部前后,从耳垂向上揉按至耳尖顺势提拉3~5下。此为一次,共做三十六次  或 100次。

通鼻窍,预防三叉神经痛,面瘫等面部疾病,调理五脏机能。

提示: 第二式开五脏的操作表现的是表里相同----按唇调脾;按鼻通肺;按目理肝;揉面养心;提耳利肾。

 

第三式:通天关 (干搓脖子)

双手搓热(夏天可以省略)单手掌放置颈后,大鱼际穴经过大椎穴、小鱼际穴经过两风池穴来回快速的全面搓动。左右各十八次,先左后右共做三十六次  或 100次。

防止颈部受风寒,预防颈椎疾病。


注解:

(1)十宣穴:属经外穴,在十指尖端去指甲游离缘0.1寸处取穴


(2)商阳穴:属手阳明大肠经,在食指桡侧端距指甲角约1分处取穴


(3)迎香穴:属手阳明大肠经,在鼻翼外缘中点旁开,当鼻唇沟中取穴


(4)印堂穴:属经外穴,在两眉头连线的中点,鼻尖直上取穴


(5)大椎穴:属督脉穴,俯伏或正坐低头在第七颈椎棘突与第一胸椎棘突之间取穴


(6)风池穴:属足少阳胆经,在枕骨粗隆直下凹陷处与乳突之间,当斜方肌与胸锁乳突肌上端之间处取穴







撞督推任


撞督脉


最大作用是振奋人体阳气,

人阳气不足有那些表现:

主要表现:浑身无力,乏困欲睡,记忆力下降,注意力不集中,身体抵抗力下降,易感冒,畏寒怕冷,手脚发凉,易患骨质疏松,风湿类风湿。

一 、操作方法:每天在上午9:00-下午3.00 之间;选一株枝叶繁茂的大树,离树约10~15公分;双手劳宫穴重叠放在神阙穴上;用整个后背匀速的向树上靠从而有效的刺激督脉及膀胱经;每组撞九九八十一下;每日撞奇数组3~5组。

二 、操作要领:撞树的阳面,开始撞时力度一定要轻,幅度要小;最好穿运动衣裤,撞的时候不要憋气、不要绷紧肌肉,全身放松,最好闭上眼睛,仔细体会,呼吸自然而悠闲。

三 、适用人群:适用于阳气不足的人群

四 、注意事项:孕妇及胸腹部有较大手术未康复者不宜撞;如有严重骨质增生、腰椎间盘突出者,撞的时候要在树干上绑个垫子;不要撞死树、枯树,刚下过雨不宜撞树,因为会把树的死气、湿气撞到人身上,,在家可撞门框。


推任脉

一 、操做方法:  仰卧平躺在床上,全身放松,双腿微屈、双手重叠放在胸前,用劳宫自胸口膻中穴推到肚脐眼以下的小腹,从上至下早晚各一组,每组200~300下

二 、操作要领:  速度不宜太快,大约一分钟二十下左右,不要太用力,推的原则顺其自然,以舒服为度,以达到一下几种感觉为佳。

三 、达到效果 :① 肚子咕咕叫有肠鸣音   ② 有排气感浊气下降   ③额头脚心见汗上下贯通

四 、注意事项: (1)饭后1-2小时之后可以推,不能刚吃完就推,不能站着推或坐着推;(2)对于体虚者早上最好不推,晚上推完睡觉;(3)胸腹部伤口未愈合者及怀孕早期(3个月内)暂时不建议推。(4)推任脉一开始推不了300下的不要急,要循序渐进,不可急于求成,推一段时间就能达到标准

五 、适用人群:  血虚人群,各种亚健康人群,推任脉最大的作用是增加血气,防止血虚

血虚的常见症状为: 面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦,以及大便燥结,小便不利等。









木桶浴足


一、 浴足的好处

1.促进血液循环,减轻心脏负担。

2.消除疲劳,促进新陈代谢。

3.改善睡眠。

4.疏通经络,刺激足部反射区,调理全身。

每日坚持足浴,不但可以保持脚部清洁,增强新陈代谢,提高抵抗力,还可以防治皲裂、冻疮、足癣等脚疾。

二、浴足的方法与注意事项

1、什么时间泡?

一般在饭后一小时左后,睡觉之前。对于个别失眠的人,晚上泡脚可能越泡越精神,则可以改在上午或下午泡。一般来讲每天一次,如泡两次除晚上泡外,还可在下午2点左右泡

2、水温、水位?

温度一般在42~43度之间;水位最好超过脚踝骨。

3、泡多长时间?

每次一般20分钟。天热可以时间短一点;出汗多的时间短点,汗少的时间长点;长期体弱,心脏不好的不要超过15分钟,有风湿的时间略长一点,每次足浴到额头或鼻尖微微见汗为佳。

4、足浴佐料

(1).鲜姜(枣大的一块切碎)煮开,可祛寒暖焦,

适用于初起风寒感冒、风湿类风湿、脚凉、等体寒之证均有效。

(2) .红花10克(一小把)煮开 可活血化瘀

适用于下肢血循环不良、腿脚麻木等气血不通之症。

(3).食盐一平勺  直接加入,可引火下行

适用于上焦有火如:经常眼红、牙痛、咽痛、口腔溃疡等上火之症。

(4).花椒30粒煮开  可利水除湿,

适用于脚汗、脚臭、脚气等症 

(5).艾叶(一大把)煮开  可宣肺理气

适用于慢性呼吸系统疾病如慢性气管炎等

(6)香蕉皮一份煮开,可润肤止裂  

适用于皮肤粗糙、干裂。

以上材料可以同时加,也可以加几种,要根据病情决定,最多不超3种。

5、什么情况足浴慎重?

病情严重而且不稳定、糖尿病、心脏病心衰严重、高血压血压不稳定、严重失眠的、出血性疾病血刚止都要注意,足浴温度不要太高(小于42度)、时间不宜过长(小于15分钟)。

6、什么情况暂时不泡?

非生理性身体正在出血的患者,处于崩漏期的,有炎症并处于高烧期,有传染病的,腿或脚局部有炎症甚至破溃红肿的人不宜浴足。









养生六式




预备式 :金鸡独立 展翅高飞法

凝神、固气、定睛、两脚平开与肩平开,调整呼吸,双手抬起劳宫相对聚集能量,鼻吸气双手缓慢打开,口吐气收回双手,鼻吸气双手缓慢打开,口吐气收回双手,鼻吸气双手缓慢打开,同时两臂迅速抬起同时抬起左脚脚尖先下,闭气10秒,腿缓缓放下,同时双手劳宫再次相对,(反复4次)双手劳宫放于丹田。


第一式 :滋肾水

1.舌顶上腭,叩齿同时脚跟迅速抬起,提肛,停顿3秒后脚跟缓缓回落,吞津

咽液引气下行。 32次

2.左手劳宫拍百会,右足跟踏地,右手劳宫拍百会,左足跟踏地    32次


第二式 :生肝木  

1十指分开,梳理耳上两侧头发,  16次

2揉按风池穴  十六次

3自上而下拍腿外侧              6次


第三式 :养心火   

1双手劳宫对搓搓热,覆双眼      3次

2弹拨极泉穴  十六次

3自中冲起由下自上拍左臂内侧(在右臂)  各6次


第四式 :培脾土   

1双手自心口向下推至小腹        6次

2自上而下拍打腿外1/4处        6次

3 打两侧足三里                  32次


第五式 :敛肺金  

1双脚平开与肩宽,双手上扬时鼻吸气,吸满后,双手迅速下落,双膝微曲,快速吐气开声    3次


第六式 :收  式   

1.目微合,双腿微曲,双手程抱球状,深吸气,缓吐气。

2.搓热双后腰,暖命门。

双手慢慢放于身体两侧,双目慢慢睁开。


养生六式的意义

1.预备式主要是为了锻炼人体协调平衡能力,同时静心安神,引气血下行,既是为做养生六式作准备,又能通畅四肢气血,锻炼脑神经。

2.养生六式前五式每一式对应一脏一腑,能调理脏腑机能,治疗预防相应脏腑疾病,另外五式动作按五行相生顺序排列,如肾水生肝木,肝木生心火,所以做每一式都是为下一式做准备










叩齿提肛吞津咽液



中国古代经典养生秘诀“叩齿提肛”这个方法的演变和应用已有长远历史,很多养生名人、名医记载的叩齿的故事和方法也是流传至今,像药王孙思邈在他的、《备急千金要方》中,详细记载了曹操向养生大师皇甫隆求教的一封信里也强调过“当朝朝服食玉泉,琢齿,使人丁壮,有颜色,去三虫而坚齿。玉泉者,口中唾也,朝旦未起,早漱津令满口乃吞之,琢齿二七遍,名曰炼精。史上最会养生的乾隆皇帝长寿秘诀中也也有“齿常叩”的经典方法。



博医文化讲祖国中医精髓发展、应用更人性化、简约化、实用化。叩齿提肛吞津咽液之法是一个方法两个步骤,它起到的作用是补虚固脱,所以脱肛的、胃下垂的、低血压的、脑萎缩等都有帮助。


此法调整人体整个神经系统。具体做法:

①准备动作:身体放松,两脚分开与肩同宽,足尖内斜,两手重叠扶于丹田,牙关咬紧,舌尖顶上颚,双目微闭。

②叩齿提肛,足跟离地:提肛要快,提起后等3秒钟,再慢慢放下,做3次,口腔中津液自然来,如若3次不来则提8、9次直至津液来。

③吞津:分3小口下咽,心脏不好,第一口多咽;胃不好的,第二口多咽;肾脏不好的,第三口多咽。



第一步也是头半步,叩齿时要舌顶上腭,同时提肛三到五秒嘴里就会有唾液生成,要快提慢放这是后半步。要求叩齿提肛三次吞津咽液三次。如果叩齿提肛三次没有唾液就喝点水。吞津咽液就是用舌头在水里搅动唾液,让最里边满是津津咽液,这都是肾的液体。记住了吞津咽液,你分三小口咽下。


另外要知道第一口添肾精、第二口补脾胃、第三口除心烦养脑髓。


三叩、三提、三咽为一节,三十六节为一组,一共提了108次。每天做几组量力而为。











中风康复疗法



中风指人体脑血管意外,准确地讲应称“脑中风”。广义上讲,还有眼底出血、心肌梗塞、下肢动脉栓塞等等。一般讲,大中风中风于心脑,多半是脑出血、偏瘫、失语;小中风中风于经络,多半是脑梗塞、腔梗。实际中风病无大小,得了都要严正以待,因为中风病会反复,中风3年易得脑萎缩。


中风病的六大成因:

(1)高血压,10年高血压得冠心病,20年高血压得中风病;

(2)低血压病(人类健康的隐性杀手);

(3)颈椎病;

(4)糖尿病,可导致眼底出血,此时已是脑梗,过一段时间就会脑出血;

(5)高血脂症(大胖子、脂肪酸症、脂肪肝);

(6)心率失常、房颤。 

 

中医说肾主骨生髓,可见脑功能硬化、脑萎缩一定是肾亏了。肾精不足不能养脑,脑髓空虚生萎缩,生癫痫、生帕金森。帕金森被世界认为是医学难题,而在中医看则不难,难是因为你不知道病根。


还是祖国传统中医药文化,人的心,心主血脉,心还主着神志,所以脑萎缩的人双目无神,所以老年痴呆的人不能和人正常交流,老百姓的俗话说傻了,这样的人心神已经涣散,可见脑髓和心之间又有着密切的联系。


那么话又说回来,为什么脑萎缩病人的百会穴会有大坑呢?为什么得了中风时间长了太阳穴要塌陷,风池穴剩两个大筋挑着脖子,我把这叫作“三陷必有一萎”。

 

脑中风急性发作,三个月之内,都叫急性期。脑出血的,脑血栓,脑梗塞,包括心梗的,三个月之内不能锻炼,锻炼就容易复发。三个月到半年是黄金康复期,黄金恢复阶段。过了半年,中风病的恢复速度相对就慢了,这半年到三年之间的脑中风相对比较平稳,叫中风的平稳期;三年之后的脑中风,叫中风病的脑萎缩期。脑中风病在急性期、后遗症期、平稳期和脑萎缩期,每一个阶段,都有复发的可能,尤其是急性期和脑萎缩期,复发率是相当的高。所以脑中风可不是砂锅捣蒜,一锤子买卖,中风病是个很难缠的病,你不要认为中风治好,就产生抗体了,中风病没有抗体,好了病,留了疤,还容易复发,而且时间久了还容易脑萎缩,脑萎缩是啥,脑萎缩下一步老年痴呆症啊,世界卫生组织把老年痴呆叫老年性认知障碍。

 

中西医相结合的博医养生疗法,中风康复八法分三个阶段来调养:

第一个阶段叫活脑养髓,又叫脑髓疏通疗法;

第二个阶段叫舒经活络,也就是人体经络的疏通,调整人体的肢体功能障碍,后遗症逐步得到恢复;

第三个阶段叫五脏安和,人百病首中风,虽然这个中风病发生在脑上,但是从中风病的原因来看,五脏六腑的病症通过发展,进一步加重都可以引发中风。



一、活脑养髓(醒脑益肾)


百会穴按摩(脑髓疏通疗法)


 什么叫百会?你把五个指头都伸开了,把大手指头伸到耳朵眼里,两个中指在头顶的交合处,这个穴位叫百会穴,是人体当中最顶端最高的一个穴位,故而中医上说:百会,百会,百脉交会,百会穴属于人的督脉,是人的阳气所在。正常人、健康人,百会穴相对比较饱满,百会穴塌陷容易得脑萎缩,容易发生老年痴呆症;小孩儿呢,小孩属于先天不足,血压过低,生长发育迟缓。因为百会穴是督脉中的重要穴位,这穴位凹陷,就说明这个经络,这督脉的气血不通了,气血达不到头顶。督脉是人的一个最大的阳经,任脉是人体最大的阴经,阳主的是生发,阴主的是收敛,这是人的天和地,是人的父和母。咱们穿字母养生鞋,母鞋贯通人的任督二脉,调整颈椎腰椎,所以脑萎缩的、脑中风后遗症的朋友,你要从任督二脉的疏通开始。


百会穴,怎么按?大家注意,针灸疗法找穴位,取的是点;而按摩保健以指代针,取穴位是一个面。穴位可以小到一个点,也可以大到一个面,而且可以贯通整个一条经络。穴位按摩不是越疼越好,也不是越准越好,它不像扎针灸,穴位找不准,失之毫厘谬以千里,但是点穴按摩只需要沿着一条经络,如果百会穴按不好,就撞督脉,也能起到百会穴按摩的效果,因为都在一条经络上,百会穴的按摩有两个方法:手握拳,你可以用虎口的这个面扣在百会上,你也可以用掌心的这个面扣在百会上,另外一只手,扳着这个手的手指或重叠在这只手的手背上,左旋三四圈,右旋三四圈,一次按摩三五分钟,以酸麻胀为感觉,按摩手法不可太狠。


中风康复八法百会按摩、脑络疏通疗法,虽然是一个方法,实质上这是两个手法。脑络疏通是双手用十指指尖沿着头部督脉方向按压头皮3-4分钟。咱们去过中药铺,中药铺有小铜人,你看那人脑袋上,一条线一条线,就跟大老板梳的大背头似的,从前发际往后梳,实质上这就是督脉,脑络在头上走行的方向。脑络疏通疗法,是在百会穴按摩之后,咱们十个指头都勾起来,注意用手指的指尖而不是指甲盖,沿着督脉的方向,就是脑袋正中线,两个手对着,用手指按,记住是按,按压,四个指头是不是四个坑啊,按按按按按按,好了,按到后发髻,两个手一起,而后旁开一指,沿着刚才按过的那条坑的旁边再按。健康人一按这脑瓜皮,就能感觉下边是很实的;可有的人说,哎呦,我这脑瓜皮一按,怎么二层皮啊,这脑、头皮,跟骨头之间怎么好像分了层一样啊,甚至有的人按完之后,一摸,哎呦,我怎么满脑袋都是小坑啊?大家想一想,这个现象在哪见过?就是那心脏病的心衰,那腿、小腿,上街走路多了,逛街回来一按一个坑,一松手那坑不回来,这叫凹陷性水肿,心衰可以引起双下肢的浮肿,凹陷性水肿。这脑袋,头皮,按完之后,手松开不鼓起来了,也弄个坑,是不是也水肿了,没错,这叫头皮水肿。脑中风突然发病,不但头皮要水肿,脑瓜里头的脑还要水肿,脑水肿是生命垂危的一种表现,大家一定要注意,另外特别提示大家,中风康复八大疗法,一定是病人出了院回到家,脱离了危险期之后才能做。咱们中西医相结合的博医养生疗法是养生防病的,不是医院救死扶伤的,虽然三分治七分养,养远大于治,但是在医院的时候,我的这些方法你尽量先别做,你先听医生的,以医生为主,以保命为主;你回了家,以养生为主,另外把医生开的药配合着吃,不要轻易变动,这点是要提示大家的,中风康复八法第一法,百会穴按摩,脑络疏通疗法,每种方法做3-5分钟,做完即会感觉头轻眼亮。


按摩百会:四指并拢与拇指分开,以四指指尖从头顶“百会”穴沿督脉中线向前至发迹,然后从前发迹按回“百会”再向后发际从后向前点按回来,按完第一个来回之后自“百会”旁开0.5寸再按、再旁开0.5寸再按,整个头部所有长头发的地方都按到(15-20分),以有酸痛感为度。



涌泉穴按摩(肾精疏通疗法)


①在木桶浴足的同时进行,在木桶里放两个玻璃球/去尖的核桃,浴足时按摩涌泉穴即可。涌泉穴是足少阴肾经上一个重要穴位,肾主骨生髓,脑为髓海,中风病病在脑上,脑髓空虚,按摩涌泉穴,调人肾经,养人脑髓。

②在大脚指肚脑的反射区上贴磁片。


踩肾珠:两个肾珠(玉石球或磨圆的山核桃代替)先放到足浴的木桶水里,然后用双脚的涌泉穴交替的踩踏肾珠,一起一落,每次踩踏15--20分钟,可调节高血压,高血脂,补益肾气,肾气足则脑髓充盈,人神智清晰(肾能主骨生髓),也可调理上火。对于卧床患者不能泡脚者,亦可由家人帮忙用肾珠直接滚按涌泉穴,每次10—15分钟。

一头一脚一升一降一个循环,做好了上下通畅,可以配合乌木梳,理疗袜,母鞋,不方便做按摩百会的睡磁疗枕。



二、舒经活络(比方地震之后灾后重建)

后遗症恢复期的调治法


撞督推任疗法

体疗 - 撞督推任

撞督可提升以一身之阳气;推任可安和五脏,收敛一身之阴气。


中风失语康复:

“失语”的调治。两大穴位的按摩:

①按摩“颊车”(咬紧牙面两侧硬鼓包处)贴磁片“磁疗法”(用闭合磁,掰开后,分别贴在“挟车”穴上。


②按摩“廉泉”穴(在下巴额下)。同时家人帮助病人练习发音;还要做扣齿提肛吞津疗法和以指代疏疏通经络法,注意让病人晚上睡好觉,白天只能睡子午觉。


按揉颊车穴、揉按上廉泉穴、 点按地仓穴  按摩后贴磁(磁疗脚垫)有痰湿音的患者每餐饭后加服大山楂丸。


中风失聪康复:

听觉不好:鸣天鼓;36次

视觉不好:水火养目疗法;

嗅觉不好:做迎香四部操;36次

味觉不好:吞津咽液  36次。

脏腑调节:(气血通畅)


“耳聋眼花”的调治

①敲“天鼓”调治耳聋。

②双手搓热劳宫穴后,用双手劳宫穴敷双眼。

③早晨用凉白开洗双眼。



中风失养胃肠恢康复:

按摩天枢穴(泻)、(左右贴磁疗脚垫),敲打足三里穴(补)



中风失用肢体康复


半侧头的按摩


上肢功能恢复


天宗穴按摩法


下肢功能恢复


上肢:按摩天宗穴、曲池穴、外关穴

下肢:左右弹拨委中穴、点按承山穴、昆仑穴(可贴磁片甚至可用木棒擀膀胱经)

 

“肢体功能康复”的调治

①痉挛型:肌肉紧绷,是血不养心,肝血不足的表现,用保元汤大补元阳之时,还要用“当归丸”滋养肝血。当归丸的用法:用酸梅汤送服,用15天,停15天。

②肌肉萎缩型:用保元汤,同时加服葡身康胶囊。

③点穴疗法:用核桃(核桃外壳上的尖角要磨去,以免伤及皮肤)按摩“去刺穴”、“外关穴”、“天宗穴”。

④摆腿治腰法



三、安和五脏(平衡协调五脏引气下行)


金鸡独立、展翅高飞。(平衡协调五脏引气下行,根据个人恢复情况量力而行逐渐延长时间,初期可以扶着椅子做)


体疗 - 养生六式


叩齿提肛、吞津咽液(叩齿时有津液即可咽下)

 




中风康复疗法

文字版及音频



【文字版】中风(1)定义,来源,病因,康复


【文字版】中风(2)脑出血,脑溢血,脑腔梗,后遗症的恢复


【文字版】中风(3)康复的三个阶段和康复历程


【文字版】中风(4)康复八大疗法,中风康复靠什么


【文字版】中风(5)康复八大疗法,1.百会穴按摩,2.涌泉穴按摩


【文字版】中风(6)康复八大疗法,3.撞督推任,撞督推任里的文化


【文字版】中风(7)康复八大疗法,4.半侧头的按摩,5.天宗穴按摩法,肢体功能障碍的分类


【文字版】中风(8)康复八大疗法,6.上肢功能恢复,7.下肢功能恢复,8.中风失语恢复











30个点穴“一按灵”


 

人体有五脏六腑,有12条正经,有365个生命舒穴,这就叫“天人合一”。五脏六腑加“心包”为12脏,对应的是足三阴、足三阳,手三阴、手三阳12条正经,对应着一天12个时辰,一年12个月。这356个生命舒穴对应着一年365天。看我们的先辈是何等的智慧。


我要讲的30个点穴按摩“一按灵”是从365个穴位中选出来的,是养生保健的关键穴位,可以做到一通百通,也是对祖国中医传统养生的传承,目的是疏通经络、连通内外、运通气血,气血通了,脏腑之间的沟通好了,五脏与四肢的沟通好了,人就少得病,甚至不得病。


(1)人的后天之本——足阳明胃经:急性胃痛找梁丘,慢性胃痛找丰隆,针刺足三里(此穴称人生第一长寿穴),好比吃上鱼和鸡。

(2)人体血液的清洁工——手阳明大肠经:治面口病的关键是合谷,治酸痛、疲劳去找手三里,鼻炎鼻塞寻迎香



(3)排解忧滤的通道——足少阳胆经:颈椎舒服找肩井穴;慢性胆囊炎、胆结石怕阳陵泉、中渎



(4)神经内分泌失调的福音——手少阳三焦经:便秘、两肋痛、岔气找支沟穴;防止衰老找外关;耳鸣耳聋按翳风


(5)人体的排毒通道——足太阳膀胱经:背部腧穴调五脏;妇科痛经找八髎(bā liáo);腰腿疼痛委中求;小腿痉挛找承山


(6)宁心安神、舒经活络的关键——手太阳小肠经:颈椎腰腿疼痛找后溪;年纪大了做养老;天宗穴能治肩周炎;下巴脱臼找听宫


(7)慢性病治疗的关键——足太阴脾经:妇科病首选穴位三阴交;妇科病的万灵丹阴陵泉;补血止痒找血海


(8)人体的总理——手太阴肺经:哮喘气管炎要穴中府,治热止痛没商量;补肺防癌按渔际


(9)护卫身体的大将军——足厥阴肝经:人体自身的菊花茶是太冲穴;拯救肝脏的义士是行间穴


(10)包治百病,为心脑血管保驾护航——手厥阴心包经:常用的穴位是内关和劳宫


(11)人生的先天之本——足少阴肾经:太溪调治肾气亏;照海让你眼睛亮;涌泉(第二长寿穴)最能去余火

(12)任督两脉是十四经的水库;任脉相当于女性的性激素;最补肾的非督脉莫属;第一性的保健大穴是关元,人体性命之祖是气海(丹田);人体命根子的大门是神阙(肚脐眼);脾胃之疾,无所不疗的是中脘;宽心顺气是膻中

 

人体生命之六大强壮要穴:

 

头顶百会,脚踩涌泉,颈后大椎,胸口膻中,后腰命门,脐中关元




以上六大强壮要穴,要保证全面加强和畅通,六大要穴的畅通可以保证任、督二脉的畅通,而任、督二脉的畅通又可保证人体气血的畅通,人体气血畅通了,人的健康就有保证。


博医养生要求:每日晨起按百会,以生一身之阳气;每天晚上睡前泡脚用手掌之劳宫穴搓涌泉,以滋人一身之阴气,以此达到阴阳调和,心肾相交,促进睡眠,对调治肾结石、心肌缺血也有独特的养护作用。


百会穴:人体最高穴位,五指伸开大拇指插入耳朵眼内,两手中指在头顶之交汇处,即为百会穴。百会穴是督脉上一个重要穴位,是人体阳经在百脉交会、阳气汇聚之处。百脉朝于百会,百会是人体阳气最足的一个穴位,所以健康人的百会是饱满的,脑为髓海,如果出现凹陷,必为脑髓空虚之症,或脑萎缩,或脑动脉硬化,或低血压病。


常言道:三陷必有一萎,指的是百会、太阳、风池三穴塌陷一定有脑萎缩症。百会穴点穴作用是,平肝熄风,提升阳气,醒脑开窍,对康复低血压、脑萎缩、贫血均有效;高血压病可在百会穴按摩、贴磁,涌泉穴按摩、贴磁,此开窍疗法可达到平湖灌顶,平稳血压,救人于危难之际。百会穴的按摩法有虎口按摩法和大鱼际按摩法。百会穴按摩上午按摩比下午好。富贵病是阳虚之症下午也要按,提升阳气,有利于消除富贵病。


涌泉穴:位于足心,脚掌分三段,涌泉穴在脚掌上1/3凹陷处。涌泉穴顾名思义:血如泉涌。属人体足少阴肾经的穴位。按此穴的作用:调节血压(可升也可降),疏通经络,中风病、高血压病、神经瘀阻造成的夜尿多、感冒等症的调治有奇效。除按摩外,还可在此穴位上贴磁灸,以磁场代替针灸。


大椎穴:人体三关之第一关。用手摸后脖椎,温热者则头脑血脉通畅,凉的则不通,需拔火罐通血脉。

 


四樑八柱养生:

 

四樑歌:颈项寻列缺,头面合谷收,腰背委中求,肚腹三里流。

八柱:指外关、天宗、曲池、阳陵泉、风市、胆囊



腰背委中求:人的颈椎至腰椎是一窜,颈椎病、腰椎病最先病在筋。饮食吃筋是补血的。吃筋养的是肝血、胶原,补的是细胞的弹性。委中穴位于膝盖后面的窝点,反映人的腰背,可贴磁,用五行磁场汇聚的涡形磁场通达督脉、膀胱经。


阳陵泉:该穴是足少阳胆经上的一个穴位。肝胆相照,这个穴位可以管肝。取穴方法:四指并拢,拇指分开,以虎口沿膝盖卡在髌骨脖子上,尽力伸直四指,其中指指尖按到腿外侧腓骨(小腿两骨,小骨称腓骨,大骨称颈骨)小头的后凹陷处,有酸麻胀痛感觉可直传导至脚指头。阳陵泉向下三横指处为胆囊穴,对急慢性胆囊炎、肠梗阻、肠道平滑肌不动或瘫痪均可达到“一按灵”作用。因为无论是不动还是瘫痪,都是肝的毛病,因为肝主曲直,是弹性出了问题。阳陵泉加胆囊穴可调一切痉挛和松弛症。“一张一弛,文武之道”,此道说的是肝,该收时收紧,该放时放开,人就有弹性。做人也是这样,无论做大事还是做小事,不能钻牛角尖,要拿得起放得下,说的还是肝的收放自如、能屈能伸的精神。胆囊炎七加一疗法,阳陵泉加胆囊穴一按灵也可归结到七加一之一中。阳陵泉按摩方法:用大拇指肚按揉即可,以指代针。胆囊穴较深,胆囊炎越重的点穴越痛;越疼症越实,要用压泻法;症状轻的要轻按作补法。


“肚腹三里流”所指穴位是足三里。

足三里:足三里属足阳明胃经,与足太阳脾经相表里。强壮保健要穴,作用:调和脾胃,补益气血,扶助正气,除痰化湿,调神经衰弱失眠症,是长寿强壮穴。该穴位处深,可拍打,也可用温灸法、隔姜灸。素有“拍打足三里,胜吃老母鸡”之说法。足三里是人体生命强壮要穴。但穴位再好,不能无中生有。在人的元气不足、气血亏虚的情况下,按穴位,扎针灸、刮痧、理疗都起不到养生保健治疗的作用。其道理是——巧妇难为无米之炊。点穴、按摩、针灸、理疗、拔罐等疗法只有人体内有气血的情况下,方可有导引气血经络的作用。说白了气血导引是“南水北调”,上火造成气血瘀结在上焦,形成余毒、火症。这时做涌泉穴、百会穴和足三里按摩,实现“南水北调”,把遇阻的气血活分开了。瘀血生内热,瘀血散开成活血,火自然消失。人吃泻药,劳伤人的元气和正气,元气亏、正气不足,瘀血会进一步瘀阻。所以同样的治病,同样的点穴按摩、养生保健方法,虽能达到一样的效果,但不要光看效果,要看后果,都把火去了,前者是经络畅通、瘀血消散、阴阳平衡;而后者只是泄泻,扬汤止沸,不是釜底抽薪,只要泻药一停,又会产生内热。所以生病后打抗生素、吃止痛片,还是刚才那句话,能解决你病痛的是长痛还是短痛,是扬汤止沸还是釜底抽薪。


阑尾穴:手掌心按到膝盖上,手指下垂,无名指按到的位置,在胫骨和腓骨的交叉点处就是足三里,足三里向下三横指(2寸)处就是阑尾穴。阑尾穴也称经外奇穴。点穴可迅速缓解急慢性阑尾炎的疼痛。一次按摩3~5分钟,急性可强刺激,慢性弱刺激,经常按摩,来年就可按好。按好了,能不能不犯,这要看你能不能纠错,养成良好的作息饮食习惯,这是使人少得病不得病的关键。


风市穴:人立正时两手下垂,其中指所在的两腿裤线处,即风市穴。此穴在足少阳胆经上,按揉可祛风散寒、调治风湿病。

曲池穴、外关穴:曲池穴位于肘横纹外侧端;外关穴与内关穴相对。曲池穴主治外感发热、高血压、咽喉肿痛、上肢疼痛、麻木等症。外关穴属于手少阳三焦经,三焦是中医对人体内脏器官部位的一种描述,按揉外关穴可祛除三焦之火。


天宗穴:在后背,管着颈肩和上肢的功能,位于后备肩胛骨下窝处。颈椎病导致的颈肩综合症的自我按摩法:仰面朝天躺在床上,用去尖后纱布包好的核桃,搁在肩胛骨的最痛点,左边痛搁左边,右边痛搁右边,两边痛则两边搁。此法安全、舒服。








庚金救肺



“减轻脾胃的负担,达到对肺的补益”



人体到了夏天,都喜安静,不愿吃东西,这是人体与自然的契合,人体的自保功能,在庚金救肺当天,尽量不要外出活动、尽量在舒适安逸的环境中宁心安神。另外由于做完庚金救肺会有饥饿的感觉,次日应以适当的粥、小菜充饥,不要过食油腻。


具体做法:不吃谷物,不吃蔬菜、肉类;每顿可吃一个煮鸡蛋和一根新鲜的黄瓜,如果饿了就以温热的白开水充饥。


(鸡蛋要农村的土鸡蛋,黄瓜要歪瓜裂枣的土生自然生长的黄瓜,半根半根的吃,由于参与此法的身体处于亚健康状态和中老年人居多,所以庚金救肺当天还要以一锅保元汤为保障)


庚金救肺对人体没有任何伤害,但第二天可能会出现拉肚子的情况,这是人体自然反应,排泄体内毒素垃圾。


不适合人群:身体严重虚弱,心衰,危重病人,从事紧张工作的人


适应人群:富贵病人,高尿酸,糖尿病,脑萎缩,风湿,胃肠道神经功能紊乱的,失眠等。


  • 小庚金救肺法: 共三天,三伏每伏头一天进行(保元汤,吃黄瓜,吃鸡蛋)

  • 大庚金救肺法:一个夏天的整个三伏不食肥甘厚味之餐,借天时减轻脾胃负担化掉体内痰湿。(早晨喝点热粥、吃点小菜,中午清淡饮食不要过饱,晚上喝少许汤或粥,切勿过度操劳、保持心情舒畅(故重体力劳动者量力适时而选择操作)


晋代著名医学家葛洪说过:“欲得长生,肠中当清;欲得不死,肠中无滓”,强调了肠道健康的重要性。做好庚金救肺法,会在这个伏天很好的排出体内湿气;让脾得到了休息,五行脾属土生金,也为秋季肺经当令做好充分的准备。

值得注意的是,在庚金救肺当天,尽量不要外出活动、尽量在舒适安逸的环境中宁心安神。另外由于做完庚金救肺会有饥饿的感觉,次日应以适当的粥、小菜充饥,不要过食油腻。

博医堂温馨提示,庚金救肺有益健康,但也要因人而异,广大博医有缘人要根据自己的身体情况详细定夺,循序渐进,养生是生活的一部分,任重道远,切勿急功近利!










肝胆四步操




1、头部胆经疏理疗法

双手握拳,用大拇指指关节点揉印堂3——5次(左右手交替做),经前额两鬓到太阳穴、风池穴、风府穴、风池穴并揉按,属头部肝胆经按摩。       共36次


2、胸部推胆经疗法

用手掌放自于同侧腋下胸外侧疏理至小腹,行经期门穴至神阙穴,属胸部胆经按摩。(疏理到出现排气效果最佳 )   先右后左交替各36次


3、腿部胆经敲打疗法

 双手握空拳至上而下敲打腿外侧经络至外踝尖处(来回敲打),属腿部胆经按摩,重点强刺激(泻)两个穴位:胆囊穴、阑尾穴 。两个辅穴:足三里、阳陵泉。(敲打到腿部发酸)     36次




4、脚部肝胆经按摩疗法

1).足背肝经,用指关节或阳磁棒按揉太冲穴推向行间穴再按揉,自上而下左右脚各36次


(2).足背胆经,用指关节或阳磁棒按揉足临泣穴推向侠溪穴再按揉,自上而下左右脚各36次(揉推到穴位有酸胀感)











腰椎摆腿复位操




作用:预防调理腰椎疾病


下面给大家介绍腰椎摆腿复位操,也欢迎大家到店学习,店内有指导老师手把手教学。

第一步 磕双脚跟

趴在床上,两肘支撑上半身,抬头,两小腿翘起,两只脚互相磕打约3~5分钟、磕到脚发麻、酸、疼为止。动作要力度适中,快慢均匀。 第一步的要领及作用:足跟痛或失眠可重点用一只脚磕另一只脚的足底跟部正中(即失眠反射区);坐骨神经痛(特点是从后臀部沿腿外侧一直痛或酸疼到脚跟)磕打重点是整个足跟的外缘(即坐骨神经反射区);腰腿痛重点磕打脚的脚背外侧缘。(即脊椎反射区)

作用:拉伸锻炼颈腰椎及胸、膝、髋关节,预防颈腰椎疾病。



 

第二步 摆小腿

趴在床上,两肘支撑上半身,抬头,两小腿翘起并拢,大腿略收紧,缓缓左右摇摆3~5分钟

作用:促进下肢血液循环,预防下肢血栓形成。

 

第三步 踢打臀部

趴在床上,两肘支撑上半身,抬头,两小腿翘起,用两个脚后跟儿轮替用力向同侧臀部踢打,以刺激到臀部环跳穴为佳,做3~5分钟

作用:恢复提高下肢腰腿运动功能。

 

第四步 学虎爬

双手及双膝着地爬行(腰部要自然放松)又称“虎爬” 3~5分钟(可在床上做)











颈椎四步按摩操





颈椎不好的十大表现:


  1. 上身出汗,特别出头汗

  2. 单侧手指发麻

  3. 单侧耳鸣

  4. 头晕,开关式头晕

  5. 头疼,后脑勺疼

  6. 脖子疼痛僵硬,有嘎嘎的响声

  7. 双肩发沉,肩部酸痛胀痛

  8. 血压压差大,低压正常高压高

  9. 上肢无力

  10. 头重脚轻


另外还有心律失常如早搏,脑供血不足,由大脑后动脉缺血会引起患者出现视雾、眼前闪光、暗点暂时性视野缺损、一次性黑朦、视力减退、幻视、严重者甚至会出现失明。

(以上内容仅供参考,不能作为诊断依据,诊断是否有颈椎病要去正规医院)

人过60岁颈椎都会有不同程度的退行性改变,常听徐老师讲座的朋友都知道,颈椎病会引起脑中风,所以没有症状也要提前预防颈椎病。

下面给大家介绍颈椎四步按摩操,也欢迎大家到店学习,店内有指导老师手把手教学。

作用:预防调理颈椎疾病,颈肩综合症 


第一步 风池穴按摩:

以双手的拇指指腹贴按于同侧的风池穴,其余四指安于头上各部;之后,双手的拇指同时微用力向内揉按三圈,再向外揉按三圈,为一次,做36次。

第二步 弹拨颈筋:

以除拇指外的其余四指并拢,使手指微弯指尖对齐,放于同侧后颈筋部位,以四指指腹同时向下弹拨颈筋,(注意手指不离开颈筋),之后换手在对侧重复以上动作,做36次。

第三步 旋肩展背:

即肩关节外展内旋交替运动。以单手握拳或空拳,完全屈曲肘部,将拳头放于同侧肢体的胸大肌靠近腋下的部位,肘尖收紧,以肩关节为轴,以肘尖为距向后方画圆,连续3圈,后再向前方画圆,连续3圈;之后换手在对侧重复以上动作,做36次。

第四步 扩胸展背:

做三扩一展的动作。两臂屈曲,两拳相对放于胸前,使前臂平行于上臂几乎与肩同高,做外展扩胸运动三次,之后双臂平伸外展一次,做36次。








龟息疗法




中医解:一呼一吸为一息

所谓龟息就是模仿乌龟呼吸的方法,从而达到调养气息,安和五脏健康长寿的目的。

动作要领


1.取坐位(最好有靠背的,或是躺在床上),双脚分开与肩同宽,双手劳宫叠放于丹田或自然放于腿上;

2.闭目放松,静心安神而入境;

3.平整呼吸,随之吐出一口浊气;

4.用鼻缓慢吸气;

5.固气数秒,量力而行;

6.口缓慢吐气。


一呼一吸为一节,36节为一组。


龟息疗法做好了:不打呼噜睡觉没有声,平时可以做到气定神闲,命门有火丹田有气,皮肤不干燥紧致润泽抗衰老,治虚汗虚脱。一则调肺,二则舒心,三则固肾。


适用人群


1.慢性呼吸系统疾病患者如:慢支、哮喘、肺气肿、肺大泡、肺心病等;

2.神经系统疾病患者如:失眠、抑郁症、心脏官能症等;

3..亚健康患者及保健养生者。


无禁忌人群。


达标程度:在完成整个龟息疗法过程中,把纸巾或是羽毛放置在示者面前经过呼吸文丝未动,而心旷神怡。


注:气不要吸的过满,不要吐得过尽,要相对空腹来做,至少饭后两小时做。











迎香穴四步按摩疗法


以迎香穴开肺窍,睛明穴开肝窍,印堂穴开脑窍,风池穴开颈椎为基础,从而开窍醒脑,综合预防调理头、颈、面部疾病。

1、迎香穴 —— 在鼻翼外缘中点旁开约0.5寸,当鼻唇沟中取穴。


2、睛明穴 —— 位于人体面部,目内眦角稍上方凹陷处。


3、印堂穴 —— 在两眉头连线的中点,鼻尖直上。

4、风池穴 —— 在枕骨粗隆直下凹陷处与乳突之间,当斜方肌与胸锁乳突肌上端之间处)

 

具体手法如下:

双手握空拳,双手大拇指屈曲。用双手大拇指第一指关节自迎香穴先向内后向外进行平补平泄按揉,按至齿龈发酸发胀;双手再向上推至睛明穴,大拇指关节按压睛明穴并斜向鼻根部挤按几下(3-5次);双手继续向上推至额头,双大拇指关节同时按摩印堂穴(各3-5下);最后双手分开,平行经头部两侧刮至枕后风池穴,以大拇指指腹点按风池穴(3-5次)。36次为一组。










心包经按摩


预防调理心脏疾病,适用于心律不齐心肌供血不足等心脏疾病患者

 

第一步 揉按膻中穴

手握空拳,用大拇指关节或用手掌根,顺时针点揉膻中穴

作用:宽心理气

 

第二步 弹拨极泉穴

五指分开,大拇指伸到腋窝里,大拇指肚弹拨极泉穴,无名指及小指会有酸麻感,(先左后右)

作用:开胸除弊

 

第三步 按揉手臂内侧心包经

拍打或揉按自曲泽、内关、大陵、劳宫至中冲穴(先左后右)

作用:提高心脏功能


 

第四步 点按内关穴 

(先左后右)

作用:宁心安神、理气镇痛

 

以上步骤先左后右,12次为一组,连做3组整体操合为36次。

 







鸣天鼓


鸣天鼓是我国流传已久的一种自我按摩保健方法,现代也有采用此法治疗耳部疾患的报道。由此,其重要性和实用性可见一斑。


具体的操作方法是这样的:

挺胸抬头(可以闭上眼),两手掌心紧按两耳外耳道,两手的食指弹拨脑后枕骨,打六下放下来,再打六下放下来,六个六下为一组,一天三到五组。

中医学认为:

肾开窍于耳,肾气足则听觉灵敏;耳通于脑,脑为髓之海,髓海赖肾的精气化生和濡养,肾虚则髓海不足,易致头晕、耳鸣。练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激,因此,该练习可以达到调补肾元、强本固肾之效,对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。






水火养目疗法


凉白开洗目疗法(水法)

眼部水火疗法作用:保养调理各类眼部不适

水法(凉白开洗目)准备工作:

1、准备两个洗眼杯 或 7钱大小的酒盏

2、头天晚上用洁净的杯子晾一杯凉白开水,第二天早上起来后把新烧开的水(阳水)与提前晾好的水(阴水)调和至合适温度后倒在两个七钱的小酒盅里洗目,

具体洗法:

准备两只7钱左右容量的(眼眶大小)小酒盅(酒精消毒或煮开杀菌),注入凉白开,将酒盅拿起框到眼睛上,使双眼浸入水中,两眼睁开在小酒盅眨动并转动大约1分钟,倒掉,再注满...反复洗3—5次。如果觉得两眼一起洗不太方便,也可以一只眼一只眼洗,效果是一样的。眼睛不用擦、自然.晾干,一天可操作两次或三次。

适用于:各类常见眼部不适如:眼干眼涩眼疲劳、迎风流泪、老花眼、白内障等慢性眼病。

禁忌症:眼睛充血期或出血期、眼睑红肿、眼缘破溃等个别眼病急性期或传染期。


注意事项:

(1)洗目前保持眼周是清洁状态

(2)洗目的水不可重复使用

(3)洗目的水杯需每次消毒

 

劳宫穴敷眼法(火法)

方法:双目微合将双手掌心搓热之后,用手上的劳宫穴轻敷于眼皮对准眼球(此时必须闭目)敷10——15秒后,再将手搓热敷眼,(晚上睡前尤宜)每三次为一组,每日做3--5组

机理:中医讲“目为心神”而十指连心,所以我们用手心的劳宫穴搓热后产生的能量温煦双眼、促进眼周气血循环以养双目。


注意事项:

(1)双手保持清洁状态

(2)闭目

(3)敷眼力度适中,不要压迫眼球






站桩跪坐



五脏运动:静练法站桩跪坐,动练法养生六式


站桩



站桩做法:两脚与肩同宽(两膝微曲)两臂抬起腋窝打开,胳膊肘抬起来,手如抱球,这个球又不能让它上去也不能让它掉下来,放在胸口,站桩时间一次5~10分钟

站桩为什么鼻涕一把泪一把?因为原来有鼻炎

站桩为什么后背发热啊?因为原来后背发凉

站桩为什么肚子咕咕直放屁?因为原来胃肠不通气儿

所以站桩是老子道德经当中的以无为制有为,治大国若烹小鲜,是让人恢复到一个无为自然的状态,你人在运动的时候跑步啊跳舞啊唱歌啊学习啊写作啊画画啊弹琴啊,人工作的时候你五脏六腑它只能帮你生命供能,它没时间自我调节,而人安静状态下这个站桩的时候跪坐的时候,胳膊腿闲下来了人安静下来了呼吸调和,好,你五脏恢复自我能力了,这个运转不是说你人帮它运转,让它(五脏)自己寻找自己的“位置”自己寻找自己的“快乐”


跪坐


关节炎能不能跪坐?腰脱能不能跪坐?胃下垂的能不能跪坐?高血压的能不能跪坐?糖尿病能不能跪坐?(统一回答)都能跪坐

因为跪坐就是老祖宗坐着的方式,后来随着改朝换代咱们现在的这个坐法包括坐地盘腿做法叫胡坐,什么是胡坐?像胡人一样的坐法。

胡服骑射,真正的中国服饰是汉服,宽衣大袖,所以跪坐本身就是(老祖宗的)坐法,几百上千年都是这么坐的,只不过现在改变了,(举一反三)再如以前都是蹲便没有便秘没有脱肛,现在都是坐便反而不会蹲便了,别以为你用上了高科技,其实老祖宗那一套都是大智慧


跪坐作用:跪5分钟下地走5分钟或爬5分钟,再跪10~15分钟就基本不麻了,人在跪坐的时候会促进下肢气血回心脏,增加心脏回血40%~60%


人老了不想胳膊腿老怎么办?

明天跪坐一次,双下肢气血更新80%~90%以上,内脏气血更新增加了40%,所以军队站岗要换岗,而人呢?你气血在体内要经常轮换,这就是人的生命气血更新过程,


像糖尿病的高血压的低血压的,特别像退行性骨关节病你为什么老补钙片还骨质疏松,你吃了好多药为什么不长骨头啊?告诉你,你气血过不去吃在好的药有用气血过的地方好了,反之气血更新到不了那儿就好不了


【养生六式】脏腑导引之术,和太极拳,五禽戏,易筋经都属于中医导引之术,自己导引不了了,医生帮你导引如按摩推拿


静练法还有:烤伏羲八卦台或艾灸

【误区】肿瘤不能艾灸,无稽之谈,肿瘤就是瘀血形成的瘀血疙瘩,艾灸可以化瘀。

艾灸作用:1.化阴寒,2.温经通络化瘀血,所以肿瘤体虚是可以艾灸的,但是注意出血不能艾灸,艾灸本身是化瘀的,越灸越出血



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