新年安利——国内最大的街健团队XBARS

Instreet2020-07-31 15:11:40


街头健身起源于美国纽约街头,一开始仅是黑人社区居民锻炼的方式,并没有多少人关注。2008年,Hannibal For King 的一个锻炼视频被上传到 YouTube,并受到病毒式的转发,大家都被这种充满力量感的锻炼方式所震撼!从此世界各地无数网友被它的独特魅力所吸引,纷纷加入了街头健身的行列。



借着这股东风,除了 Hannibal For King 以外,同时期逐渐走红的还有 Zef ZakaveliHits Richards (Calisthenics Kingz)BEAST (Lord Vital)GIANT( Hassan Yasin) 等,他们全是在纽约社区锻炼的黑人,在现在看来都是街头健身的元老级人物。当年就有人问 Hits Richards,“你们这个是不是一种另类体操?” Hits Richards 很明确地说:“我们这不是体操,我们练的也不是体操动作,街头健身就是街头健身。”


BEAST(Lord Vital) 更是第一时间概括了街头健身的锻炼内容 ——引体向上、双杠臂屈伸、俯卧撑、徒手蹲起、腹肌核心训练等。基于这些锻炼项目,随着运动水平的提高,延伸出更高难度的动作。比如引体向上会演变成双力臂、前水平等,双杠臂屈伸加大前倾的幅度会变成超人屈伸(双杠俄挺式臂屈伸)。当然到了高水平就可以玩出很多 Freestyle 动作,加入各种跳杠、倒立等等,因人而异。 



WSWCF( World Street Workout and Calisthenics Federation),即世界街头健身运动联盟

WSWCF 是一个国际性的非政府、非营利机构联盟。它成立于2011年四月八日,WSWCF 的总部位于拉脱维亚首都里加。



街头健身运动在世界范围内不断得到认可和普及,作为一个社会运动和一个民主体育活动。街头健身本身是一项体育运动,WSWCF 也积极地参与社会工作,团结不同民族、种族、社会、残疾人和流浪者,使他们重新融入社会,从而提高社会整合度。



WSWCF 联合国际街头健身组织和全球支持者们,组织和协调街头健身各项赛事和活动。其中最具影响力的赛事当属——街头健身世界锦标赛(World Cup),第一届世界锦标赛是在2011年8月27日至28日举行,地点在拉脱维亚首都里加。令人振奋的是 2016年12月17日,2016街头健身北京超级世界杯决赛(2016 Street Workout World Cup Super Final in Beijing)

在京举行。



国内的街健爱好者再也不会抱团无门,Instreet 给大家安利国内最大的街健团队——XBARS




XBARS 是成立于中国深圳的街头健身组织(原名“深圳街头极限健身 ”)。2014年初创时,只有 6 名成员。经过近 3 年的发展,目前已拥有专业的街头健身教练 20 余名,深圳本地会员 200 余名。其中21名取得国家三级社会体育指导员证书,6名执有国家二级社会体育指导员证书。



XBARS 致力于将“街头健身”这一独特而实用的锻炼方式广泛推广乃至在中国普及。团队成立近三年,训练次数不计其数,组织或参与各类表演及比赛10余次,带领并激励了无数普通人进行街头健身活动,同时也帮助他们练就了健康的体魄。



XBARS 目前是国内最大的街健团队,拥有国内首个专业训练场,完美的管理规范,同时也是全国首家街头健身协会,团队最大的特色就是团队作战。为了更有力地普及街头健身,响应国家全民健身计划,在得到相关政府部门认可后,XBARS 于2016年正式加入深圳市极限运动协会,并同时注册成立了全国首家“街头健身协会”,全身心地投身于全民健身热潮。






Instreet近日幸运地采访到街健团队XBARS的创始人星星,聊了聊街健。


XBARS创始人:星星


主教练队伍 


鳄鱼


海佳


大V


鳄鱼、海佳、大V:极限体能教练,擅长动作:前后水平、双立臂、顺风旗。 


农民工




血色



农民工、血色:极限健身教练,五大神级全会。 


瑶瑶

佳佳


瑶瑶、佳佳:女子体能、减脂塑形教练。俯卧撑、引体向上不在话下。 



Interview Part 


Interviewee:XBARS创始人——星星 

 

➤可以给大家简单地介绍一下,什么是街头健身吗?


街头健身是一种既古老又时尚的健身体系,主要利用徒手方式和单双杠等简单工具,进行全身训练,达到健身的目的。对提升人体肌肉力量、耐力、爆发力,以及心肺耐力、平衡感、协调性等均有显著效果。街头健身对练习场地和时间没有复杂要求,几乎可以做到随时随地进行锻炼,所以非常有利于推广普及。一些高阶训练者更是掌握了高难度的徒手力量技巧,动作震撼且吸引眼球,所以街头健身在国内也被称为极限健身,具备极限运动的特点。街头健身具有最为人所知的五个动作,也被称为五大神技,包括:顺风旗(人体旗帜)、慢速双力臂、单手引体、前水平、俄式挺身。



➤很多人都分不清街头健身和健身房健美训练,你能够给大家阐述一下这两者的区别吗?


健身房和街头健身,是两种不同的健身体系,但是他们所遵循的科学原理是一样的。区别呢,简单说,健身房里主要是健美训练,以增大肌肉维度为目的,主张独立训练肌肉块。街头健身不以增大肌肉为目的,注重综合体能的训练,主张练习复合动作。所以街头健身者的身材更接近大众审美,就是传说中的“穿衣显瘦,脱衣有肉”。而且,街头健身的方式尤其适合女性。



➤当初是一个什么样的机缘让你们组建这个街健团队的呢?


当初我就是想增肌,长壮一点。但是去健身房比较麻烦,路上会耽误很长时间。所以我就想找一个更方便的方法,偶然在网上看到街头健身的介绍和图片,立即就被吸引了。尤其是其“随时随地”、不受场地限制的特点,及其适合我。所以我就开始学习资料,尝试练习,几个月后效果非常好,以徒手健身方式成功增重10公斤。


然后我就想找具有共同兴趣的伙伴一起锻炼,以便相互交流促进。但是发现深圳居然没有这样的组织,QQ群都没有。所以我就自己建了一个群,然后在百度贴吧等论坛宣传,很快就有很多人加入。这个群吸引了很多深圳的街头健身爱好者,各种年龄段、各种工作性质,大家因为共同爱好成为了很好的朋友。所以慢慢地我们就组建了团队,取了团队名XBARS,定期训练交流。2016年,我们向政府申请成立了全国首家街头健身协会。



➤可以给我们解释一下你们这个团队的名字“XBARS”是由何而来的吗?


X有极限运动、交叉训练的意思,Bar就是单杠,s就是个复数了,表示人多势众了。国内外很多街健团队的名字都有一个Bar,比如BarBrothers,BarKids,Barstarzz,Barbars等等。我们这个名字也想了很久,最后确定用:XBars。



➤据说团队中有很多街健大神,可以给大家介绍一下吗?


咱们国内有很多大神,我们不敢自称大神。有几个相对比较厉害一点的,比如血色、农民工、一飞、大师兄等等,他们都各有特点,都是街头健身的狂热爱好者。


等级手环


➤你们的团队宗旨是什么?


宗旨吧,其实一直在思考。我们觉得最重要的就是两点,一是:专注街健,二是:永不放弃。



现在健身和锻炼的方式很多,我们只专注于街头健身的研究、实践和发展,这一点很重要,如果什么都想搞,反而容易失去特色,什么都搞不好。


永不放弃,是整个街健圈子的核心思想,如果没有坚持不懈的毅力,是不可能练好的。不忘初心、永不放弃!这对每个街健人,乃至每个热爱生命的人都至关重要。



➤未来你们团队的发展目标是什么呢?


远大的目标,就是创建覆盖全国乃至全球的街健连锁机构,将街头健身的理念(街健是一种生活方式)、方法、教育体系传播到世界每个角落,让这项性价比最高的健身活动帮助人们获得强健的身躯和精神力量,终身受益。



➤你们一般是利用什么时间来锻炼的呢?


这个因人而异,有空就可以。街头健身的特点也是优势就是“随时随地”可以锻炼,因为很多方式都是徒手的,对场地没有严格要求。所以我们都学会了利用碎片时间锻炼身体。



当然也有团体集训的时间,队员们在一起锻炼,通常是工作日晚上和周末。一般每周会训练3至6次,每次1小时至3小时左右。

 

➤好像你们团队现在拥有国内首个专业的训练场,那这个训练场的资金是你们自己投资建立的还是有别的机构赞助之类的呢?


这个场地是政府投资修建的。我们深圳南山区政府、文体局、民政局都很重视群众的文体活动,支持我们成立了街头健身协会,并给予了很多帮助。



➤在你所了解到的情况来看,街健目前在我们国内是一个什么样的状况呢?


中国街头健身起步较晚,总体水平距离国际水平还有一定的差距。全国也有不少街健团队,爱好者非常多,但是似乎缺乏专业的投资和管理,发展总是不温不火,游离在群众关注的边缘。不过目前已有越来越多的团队领导意识到这一点,大家都觉得个人或者单个团队的力量是有限的,中国的街健人应该团结起来,相互交流,共享资源,共同发展中国的街头健身。这个联盟目前正在形成。



➤对于我国街健未来的发展,你的看法是什么?


中国街健需要发展壮大,开枝散叶,深入群众,一定要具备几个条件,一是政府支持,二是资金投入,三是专业的体育运动管理和运营,四是街健爱好者的热血,五是公益心。





街健同时具备“全民健身运动”和“极限竞技运动”双重特点。“全民健身运动”方面,可复制性也特别高,像目前很火的马拉松。这两方面都可以发展成为高参与度和高关注度的体育项目或活动。我很希望有远见有实力的投资人和体育管理人能够开发这个运动。

 

➤你认为什么才是真正的“街健精神”?


不忘初心,永不放弃!



➤很多新人对于如何去着手开始练习街健感到一定的迷惘,你可以给他们提供些建议么?


街健也是健身,它遵循健身的科学原理。我们有很多人都是被炫酷的动作所吸引,从而参与到街健练习中来,但是他们很多人忽略了知识的重要性,如果不懂得其中的知识,是不可能练好的,而且容易急于求成,对自己造成伤害。



所以我们这个圈子流行一句话:健身先健脑。要先学习,先了解相关知识,也要对自己的身体条件做到清晰的了解,然后才是按部就班地训练。


不过事实情况是,大部分人不会有耐心去认真地学习。所以我的建议是,如果你没有耐心学习,那么就找一个有经验的教练带你,或者加入一个正规的街健团队。



➤方便给大家透露一些街健的小秘诀么?


说实话街健没有什么小秘诀,就是科学训练、坚持不懈。科学训练保证你不用错方法,坚持不懈才能滴水穿石、达成效果。没有什么捷径和秘诀。



我们主张把健身当成一种生活方式,而不是为了健身而健身,更不是为了别人的看法而健身,是为了变成更好的自己,变成一个自己喜欢的模样。



当你的健身变成习惯后,健身成为生活中不可缺少的一部分,跟吃饭睡觉一样,长期坚持下来,你的身体不可能不好。


街头健身因为具备很强的可操作性,所以更容易被养成习惯。


 

➤有什么话想对其他街健运动员说的吗?


胸怀天下,才是真正的街健高手!

 

➤有没有什么特别的话想对Instreet说呢?


非常非常感谢Instreet给予我们这次展示的机会。我们的专长就是玩街健,不缺玩家和高手。但是我们在宣传推广方面真的不专业。很感谢Instreet为街头健身提供专业的制作和宣传。Instreet是国内知名的推广街头文化的互联网公司,我们很希望能够跟你们长期合作。再次感谢Instreet!



Street Workout Never Ends 



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