【健康与养生】爱吃零食因缺觉?盘点身体缺觉10大信号!

深圳肛肠专科2022-01-12 06:55:28

  喜欢吃零食并不完全因为贪嘴?还有可能是因为缺觉?你可能真的想不到,当你贪上零嘴的那一刻,有可能是因为你身体缺少休息。

  晚上不想睡,早上起不来,越来越多人用透支睡眠的方式填补白天不够用的时间。长此以往,身体也会悄然发出警报。美国专家总结出了“缺觉的10个信号”,提醒有此状况的人要赶快调整了。

1.躺下立即入睡 

  “倒头就睡”常被视为令人羡慕的睡眠本事。但是,美国神经系统疾病和卒中协会研究数据显示,经常躺下后5分钟内就入睡的人,可能存在严重睡眠不足,甚至是睡眠障碍问题。

2.比平常更冲动

  突然爱吃甜食、冲动购物,这都可能是缺觉在原因。哈里斯表示,缺觉会严重影响大脑前额叶皮层,该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。

3.爱说陈词滥调

  如果你还较为年轻,就经常爱把一些俗语挂在嘴边,比如“人无远虑,必有近忧”、“由俭如奢易,由奢入俭难”等,那很可能是缺觉所致。哈里斯指出,与言语、建设性思维和创新思维密切相关的大脑额叶区域,深受睡眠质量和时间的影响。

4.比以往更健忘

  出门忘带钥匙,听了几遍还记不住新同事的名字,经常丢三落四……这些健忘现象可能是缺觉扰乱记忆所致。哈里斯表示,充足的睡眠有助于巩固记忆、改善情绪。

5.更容易产生饥饿感

  睡眠不足时,人更加难以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的诱惑。其原因是,缺觉会影响人体两大关键激素———瘦素和生长素,进而增加人们对食物的渴望。

6.一句话读两遍

  看书读报时,一句话往往要看或读两遍,是注意力无法集中和睡眠不足的表现。

7.做事笨手笨脚

  哈里斯指出,缺觉可能导致走路不稳、肢体不协调、做事磕磕绊绊等问题。

8.爱与伴侣吵架

  美国加州大学伯克利分校研究者发现,睡眠不足的夫妻更容易动怒,发生摩擦和频繁争吵,甚至大打出手的几率更大。

9.开车走神错过出口

  哈里斯表示,开车过程中,发生错过公路出口、忘记转弯等问题,白天做过的事,后来很难记住,这都可能与睡眠不足有关。

10.白天也会睡着

  白天坐车或在电影院里看电影时很容易睡着,意味着你可能需要补觉了。哈里斯表示,睡眠充足时,白天应该警觉度高、精神抖擞,即便置身于较暗或沉闷的环境中也不容易立即入睡。

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