久坐1小时=减寿22分钟！#久坐族自救指南#给天天坐着不动的你！

世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病的元凶之一！

据统计，全球每年有200多万人因久坐而死亡！

预计到2020年，全球将有70%的病因久坐而引起！

澳大利亚昆士兰大学还研究发现

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同时，久坐带来的健康问题

远不止你所认为的颈部僵硬、腰背酸痛

它几乎从头到脚的在伤害你，你造吗！

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↓“久坐”是如何摧毁我们健康的？↓

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↓“久坐族”如何自救保健康？↓

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第一招：利用一切机会站起来！

英国一项研究证实：

如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立

效果堪比跑了10趟马拉松！

可见站立的好处是杠杠的！

只要遵守以下三个原则

就能帮你彻底告别“椅子病”！

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①能站着就别坐着

②把握好午餐时间

③想法设法走远一点

第二招：肌肉拉伸法减轻久坐伤害！

10种简易肌肉拉伸运动

在办公室就能做！

不离开自己的格子间就能轻松健身

速速get起来吧！

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第三招：旅行是最舒服的治愈良方！

旅行是在人最舒服状态下的彻底放松

不仅能带来精神上的愉悦

因旅途中往往少不了要跋山涉水

还能让身体得以舒展和释放

即便是周末去周边郊个游

也能让人在不知不觉中获得满满元气

come on~一起喊口号：

珍爱生命，告别“久坐病”！

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