久坐1小时=减寿22分钟!#久坐族自救指南#给天天坐着不动的你!

百宝合企业服务平台2022-05-11 08:57:27



无意中看到“久坐的危害堪比吸烟,甚至会缩短寿命”的消息

小编被吓得立刻从椅子上跳了起来!

想想在深圳生活的我们

基本都是上班坐着、吃饭坐着、看电视坐着

活脱脱就是一群资深的“久坐族”啊!

于是有了这篇分享小文

希望提醒你和你身边的家人朋友

这消息并非危言耸听!!





世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病的元凶之一!

据统计,全球每年有200多万因久坐而死亡

预计到2020年,全球将有70%的病因久坐而引起!

澳大利亚昆士兰大学还研究发现

↓↓↓



同时,久坐带来的健康问题

远不止你所认为的颈部僵硬、腰背酸痛

它几乎从头到脚的在伤害你,你造吗

↓↓↓


↓“久坐”是如何摧毁我们健康的?


↓“久坐族”如何自救保健康?

第一招:利用一切机会站起来!

英国一项研究证实:

如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立

效果堪比跑了10趟马拉松!

可见站立的好处是杠杠的!

只要遵守以下三个原则

就能帮你彻底告别“椅子病”!

↓↓↓

①能站着就别坐着


②把握好午餐时间


③想法设法走远一点



第二招:肌肉拉伸法减轻久坐伤害!

10种简易肌肉拉伸运动

在办公室就能做!

不离开自己的格子间就能轻松健身

速速get起来吧!

↓↓↓


第三招:旅行是最舒服的治愈良方!

旅行是在人最舒服状态下的彻底放松

不仅能带来精神上的愉悦

因旅途中往往少不了要跋山涉水

还能让身体得以舒展和释放

即便是周末去周边郊个游

也能让人在不知不觉中获得满满元气



come on~一起喊口号:

珍爱生命,告别“久坐病”!


------------百宝合专注企业服务------------