脚上有个“化血栓开关”,打开它,就可清血管、防血栓!

揭秘要闻2022-06-27 15:02:11

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一根水管如果不注意清洁,就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出,时间长了水管就会生锈。我们的血管也是一样,要知道把全身所有的血管连起来,全长有15万多公里,连着可以绕赤道4圈。


这么长的血液管道,一不小心就很容易造成堵塞。一旦堵塞,身体可能瞬间“垮掉”。


据统计,,远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。


血栓堵哪都致命


堵塞血管的罪魁祸首,就是血栓,它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道。


正常状态下,体内的血栓会自然分解,但随着年龄的增长、久坐不运动以及生活压力等原因,人体分解血栓的速度会变慢。血栓一旦无法顺利分解,就会积存在血管壁上,很可能随着血液流动而移动。

血栓无论堵在哪里,几乎都是致命的:


如果堵在颈动脉,会导致急性脑梗。


如果血栓走到肠道就会造成肠梗,肠缺血坏死,不及时抢救会造成死亡。


血栓走到肾部血管,会导致肾功能损害,甚至尿毒症。


如果血栓再往下走,堵在肠系膜下动脉和双髂动脉的分叉处,叫骑跨栓,死亡率在80%以上,比心梗还要危险。可以说,血栓堵在这里最致命!


如果血栓继续向下堵在股动脉,就会导致单腿突然凉麻疼,无法行走,需要紧急手术。


血栓可发生在任何年龄、任何时间。99%的血栓没有任何症状及感觉,甚至到医院心脑血管专科做常规检查,血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常,也有可能在不知不觉中突然发生。当然,中老年人是高危人群。


那么如何预防血栓呢?


在脚上就有一个“化血栓开关”,打开它,就可清血管、防血栓!


如何打开这个开关呢?只需一个小动作即可,这个小动作就是抬脚,每天只要抬脚10秒钟,就能清理血管,预防血栓。抬脚医学上有个专门的名词:踝泵练习。通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。


具体方法:

双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。

每次勾脚、绷脚,要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。

血栓竟然长这样,吓人!让血栓不上身的方法就一个字…

我们常说血栓,很少有人真正见过血栓。


郑州大学五附院血管外科医院副院长、血管外科专家王兵教授接诊了一位80多岁的下肢动脉血栓患者,竟从他的下肢去除了一截10公分左右的血栓……

▲下肢动脉血栓(患者的医学影像资料)


其实,相比下肢动脉血栓更加凶险的脑血栓,也就是长说的脑梗。日前,哈医大四院医生,取出了堵塞患者脑部的完整的血栓。

▲脑部的完整的血栓


这个'血栓'的主人今年42岁,是姓李的先生。他几天前和几位朋友喝酒打牌到凌晨,回家后就一头倒在床上睡着了。第二天起床后,头晕得厉害,走到洗手间时,突然眼前一黑,瘫倒在地上,右侧手脚不好使,也说不出话来。


李先生的妻子拨打“120”将他送到了哈医大四院神经内科卒中中心抢救。通过医学设备,医生看到李先生的大脑里的血管里的血流已经变的稀薄(如下图)。

左边的动脉血流不畅,右边为取出血栓后,血流通畅旺盛。


每6秒钟就有1个人因为多米诺骨牌倒塌引发永久残疾,因为气球的爆炸而死亡,而死亡原因就是——脑中风,脑中风的罪魁祸首就是我们血栓引起的。

为什么人体内会有血栓?


人体血液中存在着凝血系统和抗凝血系统。在正常情况下,二者保持着动态平衡。但在特殊情况下,比如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤时,导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时,则会打破这种平衡,使人处于“易栓状态”。


在长时间乘坐火车和飞机的途中,由于缺少水分和运动,下肢静脉血流速度会减慢,血液内的栓块更易挂壁、沉积,形成血栓。

什么人容易得血栓?


1)高血压

高血压是血管病的始作俑者。人的血压升高会直接损伤动脉内皮,造成动脉硬化。所以高血压和脑动脉粥样硬化总是并存的。


2)糖尿病

据研究表明,相比没有糖尿病的人,有糖尿病的患者会提前15年发生动脉硬化。另外,有糖尿病的动脉硬化发生率是没有糖尿病的两倍,所以糖尿病也是脑中风的诱发因素之一。


3)高血脂

高血脂中的低密度脂蛋白会直接沉积在血管壁上,会诱发一系列不好的反应,最终变成动脉粥样斑块。


4)吸烟

吸烟不但对肺有伤害,对我们血管的伤害也是很大的。吸烟会损伤动脉内皮,造成功能紊乱不容易愈合。而且抽烟时会导致小血管收缩,加重高血压。这些危险因素叠加在一起,会在短时间内让一个本来完好无损的血管演变成严重的动脉粥样硬化或者形成严重的斑块。

血栓有“前兆”吗?可预测吗?


大多数血栓形成后、发病前,是没有任何症状及感觉的,甚至到医院心脑血管专科做常规检查,血脂、血压、心电图、CT等一切都显示指标正常。不过可以通过炎症反应来提前进行一定程度的血管健康状况的预测。


炎 症 反 应


动脉粥样硬化的发生和发展就是炎症反应的不同阶段,所以血管是否有炎症,可以成为我们预测血管健康的一个指标。


不过,血管内的炎症是我们看不见摸不着的,是一种无菌炎症。可怕的是,炎症反应发生在血管内完全没有症状,那么怎样才能知道自己血管内的炎症因子是否高呢?


专家告诉我们,抽血检查超敏性C反应蛋白能够帮助我们方便地检测炎症因子。超敏性C反应蛋白与动脉粥样硬化斑块的稳定与破裂有密切的相关性,如果检查出来超过了一定标准,就提示血管内可能有炎症反应。

【建议】已经检查出有颈动脉斑块的人应该到医院做一次抽血化验,检查一下血管内炎症因子的高低,来进一步判断斑块、血栓是否稳定,避免发生意外。

记住一个字,血栓不上身


中国工程院院士、中日医院院长、中华医学会呼吸病学分会主任委员王辰指出:“事实上,静脉血栓是完全可防可控的。”


世界卫生组织提醒,连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以,要远离静脉血栓,“动”是最有效的防控措施。


记住“动”这一个字,每天都“动起来”,才能血栓不上身,一生无栓!


长期久坐不动:最容易诱发致命血栓


过去医学界认为,乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切,而最新研究发现,长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因,医学专家把这种病称作“电子血栓”。


坐在电脑前90分钟以上,会导致膝部血液流动减少50%,从而增加了血栓形成的几率。

伦敦血液病学专家贝弗利·亨特教授建议,使用电脑1小时就应该休息片刻,起身走动,伸伸胳膊踢踢腿,活动踝关节,拉伸小腿肌肉。


树立“久坐不动易患血栓”的观念,在生活中改掉“久坐不动”的习惯,是预防血栓必备方法!


走路:动起来,从头到脚防血栓


1992年,世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。美国心脏学会奠基人怀特博士也提出:从进化论角度看,步行是人类最好的运动。


在预防血栓方面,走路能保持有氧代谢、增强心肺功能,促进全身从头到脚的血液循环,防止血脂在血管壁堆积,防止血栓形成。

走路防血栓,要注意“三五七”原则:


“三”是指每天要步行三千米以上,且保证30分钟,并坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动对身体不利。


“五”是指一星期要运动五次以上。


“七”是指运动后心率+年龄=170。例如:50岁的人,运动后心率达到120次。(身体极好者可达到190次;身体不好者不要超过150次,具体要根据自己的身体情况来调节)


如果觉得“三五七”原则太难记,那就记住一句话:每天至少快走30分钟,直到身体发热、甚至微微发汗,就达到锻炼效果了。


天然化栓物


日常生活中,除了每天坚持10秒防血栓法及多运动外,大家还可以配合一些化血栓的食物,可以起到加倍的效果。


1、化栓第一豆——豆豉

日本医学家发现,中国人用黑豆制成的豆鼓,含有大量能溶解血栓的尿激酶。


更使人惊奇的是,豆豉所含的细菌能产生大量维生素 B 和抗生素。因此他们认为老年人多吃豆豉,能有效地预防脑血栓形成。


还有一种说法是说:豆豉中含有大量能溶解血栓的尿激素,能有效地预防脑血栓的形成。总之,吃豆豉对改善大脑的血流量很有效果。


豆豉做菜的时候配食就行了,每日以50克内为宜。豆豉空心菜梗、豆豉蒸排骨、豆豉回锅肉、豆豉蒸鱼、豆豉鸡丁……鸡、鸭、猪肉、牛肉都可以加入豆豉。


不过,豆豉加工中会加入很多盐分,所以如菜肴中已加入豆豉,则应减少烹调用盐量,以免摄入盐分过多,从而降低患高血压、心脏病和中风的风险。


2、化栓第一菜——番茄

番茄含有丰富的营养,被称为“神奇的菜中之果”。


番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸,还有增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸,能降低胆固醇的含量,对高血脂症很有益处。它有显著止血、降压、降低胆固醇作用。


每天食用1~2个番茄,可以增强血管柔韧性,溶解并清除血栓,缓解牙龈出血,增强抗癌能力,对高血压、心脏病患者非常有益。


3、化栓第一坚果——核桃

核桃中含有精氨酸,有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性,还含有抗氧化剂和α-亚麻酸,有助于动脉健康。


美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管。不过每天不要过量,以3~5个为宜。

无论您有多忙,请花1秒钟的时间把它放到你的圈子里!可能您的朋友就需要!谢谢!接力下去,拒绝冷漠!!

.有多少句我爱你,最后成了对不起派出所的审讯室,坐在桌子前的江山看着身前正做着笔录的那两名警察,晃晃手腕子上的手铐,问道:“你们真的不给我解开?” “废什么话!解开?先带着吧!交代清楚了,自然给你解开!不想被收拾你就老实点!看见墙上的字了么?”那警察点了支烟,指了指一侧墙上的四个大字:坦白从宽! “姓名!” “江山!”江山很配合的点了点头,微微眯起眼睛,手上把玩着手铐,哗啦声不停响起。 “你还玩的挺乐和啊?这东西看的新奇么?”看着面前一副无所谓的江山,那警察一拍桌子,大声问道。 “拍桌子瞪眼,你吓唬猫呢?”江山停下手中的动作,昂起下巴不甘示弱的问道。 “呦喝!还真敢犟嘴!看样子不给你吃点果子,你是不知道这是什么地方啊!”那警察放下手中的笔,站起身来。 就在这时,审讯室的门被推开,进来一个年约40的警察。 “董局长!”原本刚要动手的两个警察连忙站起身子,恭敬的欠身问候道。 “嗯!他就是早上那案子的嫌疑人?”董局长上下打量着江山,问道。 “是的,刚带回来!嘴还挺硬呢!”那个咋咋呼呼的警察一边上前敬烟,一边说道。 “嗯?好啊!,我还最赏识嘴硬的!处理这一类的刺头我最拿手了!这案子我接了!”董局长微微的点着头,说道。 “局长,您工作那么忙,这点小事交给我们,一定办好!”早上出警前已经大致的了解了案件背后的背景。看样子局长是有些不放心啊!其中的一个警察连忙表态。 “哈哈……知道,你们办的哪个案子不是漂漂亮亮的,我放心的很!就这么定了!我来跟这个案子!小刘,你在一旁做笔录吧!”董局长哈哈笑着,说道。 “那好。局长您坐,我去给您倒水!” 董局长坐在椅子上,眼睛盯着江山久久不语. 一大早晨,自己还没到单位,市里的领导就打电话来了。对于这个案子的内幕,董局长自然了解的很是详细。而各个方面,上面的人已经做的很到位了,而自己,只要把最后的帽子扣住了,就算完成任务了。 虽然做了这么多年的警察,内心里很清楚的知道这样做对不住自己的这身衣服,然而,身在如今的位置上,想要继续向上几步,不和上面的大佬们搞好关系,怎么能提升? 如果这么一点小事自己都办不了,或者推三阻四的,还想着什么调动? “案子的大致情况我都了解了。韩冲是你的同学?昨天下午你们俩动手的经过详细的说一遍!”董局长开口说道。 江山简单的说了几句,而后刚刚开口补充:昨天下午韩冲一点事都没有,而且放学前还威胁过自己的话还没说出口呢,董局长就一挥手打断。 “这么说,你承认自己昨天下午与韩冲发生冲突,并且在冲突中,打了韩冲的胸口?”董局长再次问道。 江山咬了咬牙,索性闭上眼睛,一句话也不说。 “你小子看看这是什么地方!你以为你不说话就可以了?事实上我们掌握的证据已经足够了!即使你不说,你们班级的那么多同学都看到被你打的同学躺在地上满地打滚!你出手伤人的事实已经确认无误!而事后医院方面的诊断结果也已经出来了。腹腔内大出血,脾脏破裂。这个是你根本没办法逃避的事实!”董局长缓缓的说完,摘掉帽子放在一旁,眼睛紧紧的盯着江山。 “那你们有没有了解到昨天下午韩冲在教务处还活蹦乱跳的一个大活人,睡一晚上觉你们说是我的责任。是不是昨天晚上如果他睡死了过去,?” “我们现在是在调查,取证的过程,具体什么情况,在调查后自然会有结论!现在是你的态度问题,看样子你还没认清现在的形势啊!”董局长拿起帽子抖了抖,站起身来:“小刘,把小耿喊进来吧!让他好好想想,我先回去了!” 说着,董局长站起身来,走了出去。 “妈的!你小子当真以为警察不敢打人是么?”姓耿的警察显然的是个火爆脾气,把门重重的摔上后,从桌子下拽出一条裹着薄薄的毛巾的胶皮警棍,一边骂着一边绕过桌子走了过来。 “你最好收起你那警棍!”江山看着姓耿的警察,一字一字的说道。 “妈的!让你嘴再硬!小崽子,我……”抡起警棍照着江山的肩膀就砸了过来,而话刚说到一半,警棍就被江山单手抓住,一抖手拽的那警察一个踉跄。 “你……”两个警察都瞪大眼睛看着已经解开,整齐的放在椅子上的手铐,说不出话来。 邪门。就没看到他什么时候解开的。而且,这手铐也不是橡皮泥捏的,如果说老油子用烟纸,崭新的纸钱能打开手铐,两人自然相信,可是,就在两人的眼皮子底下,连人家什么时候弄开的两人都不知道。 “放开!”耿姓警察顾不上这些,奋力一甩,想抽出警棍,另一只手上前就抓向江山的脖子。 江山闪电般的一侧身,同时猛的一拉,将耿姓的警察拉到身前,单手一翻,掐住对方脖子的同时绕到其身后,脚下一扫,将那警察直接按在了桌子上。 看着眼前电光火石般的交手,只三两下,自己的同事就被按到了桌子上,侧着脸,紧贴着桌子正在挣扎的模样,另一个警察连忙上前支援。 身子闪开,一只脚如同蔓蛇一般缠住对方的膝盖,江山掐着另一人的脖子再次按到了桌子上。 “你们不是我的对手!识相的最好别动你们那一套!”江山冷冷的说道。 “小子,你死定了!不单是重伤害,!”本来想大声呼救的警察,一看自己的同伴也眨眼间被按到了自己的眼前,硬生生的把呼救的话憋了回去。 两个从业多年的警察,被一个高中学生赤手制服,这要传了出去,以后在警局可就完全的抬不起头了。 怕什么来什么,就在他刚刚开口威胁过,审讯室的门被推开,董局长正大步的走了进来。看着眼前的一幕,董局长愣了半秒,随即闪电般的退后,慌乱的自腰间抽出手枪,对准江山。 “你要干什么?放开!听见了么?松手,双手抱头蹲下!”董局长怒喝道。 “别这么紧张,保险还没打开呢!”江山回过身冲着门口的董局长笑着说道。 “你……”董局长一时气结,刚要拉开保险的时候,江山返身冲了过去,一把将董局长拽进屋内,一个肘击撞在董局长的脖子上,将董局长顶到了一侧的墙上。 “小子,你放开!,可是可以就地枪决的!”董局长被江山手肘顶的喘气都费劲,吃力的说道。 “是么?”江山冷笑着,单手抓起董局长持枪的那只胳膊,送到右手前。 稀里哗啦一阵金属摩擦声后,一地的手枪零件掉落一地。 对于这种老式的NP20手枪,江山闭眼拆装就可以在十秒内完成。然而眼前的一幕却彻底的雷住了屋子内的三个警察。 就在三人瞪大眼睛说不出话的时候,董局长的手机响了起来。 “老董!事情办完了么?”刚刚接通后,电话那边的连声问道。 “还没呢。正在办理调查呢!”董局长叫苦不迭,却没办法开口,怎么说?说自己和另外两个下属已经被人制服?被人挟持? “你怎么做工作的?就这么点小事办起来拖拖拉拉的!”电话的另一边显然很不满,停顿片刻后继续说道:“快点把案子调查清楚,不能这么拖拉办案。嗯,刚刚驻军部队的郝常山刚刚打电话来问这个案子,向市里要人!” 董局长静静的听着,眼睛再次扫视打量着江山,嘴里嗯嗯的答应着。 “市里不清楚案子的情况,相信用不了多久,电话就会打到你那里!所以嘛,尽快!” “嗯,您放心,杨主任。马上就办!”董局长额头的汗水都冒了出来,连忙答应着。 看着董局长挂了电话,江山放开他,回身自顾的侧身坐在审讯桌上,问道:“有人着急了是么?” 董局长急的都要哭了,自己招谁惹谁了。原本以为就是一个普通的百姓家的孩子,没想到竟然牵扯出部队这只大老虎。而且看面前这孩子的样子,对枪械的熟知程度,。 天啊。这可得怎么办?董局长尴尬的看着江山,半晌后微微欠着身子,开口道:“现在这事……” “该怎么办怎么办!我也不难为你。只要别动你们私底下那一套,我不是很配合么?”江山呵呵一笑,说道。 “好!好!正常程序来。相信你也能了解,我们这样的,上面人有话……” “别说这些!我不听!”江山伸出一只手指,摇了摇,打断说道。 “那你看……”董局长指着一地的枪械零件,为难的问道。 江山走上前,蹲在地上,几秒钟时间,一只完好的手枪组装完成,扔给了董局长。 董局长的电话再次的响了起来。 董局长接了电话,支支吾吾的说了半天,最后说道;“人现在还在我这里,正在做调查,具体情况还是需要调查后才有结果的。嗯……现在怎么能放人呢?您这是在为难我啊。毕竟……喂?喂……” 无奈的放下电话,董局长哭丧着脸,也不顾自己的局长脸面,对着江山苦兮兮的说道:“这事越闹越大了。真的不关我的事,难为我干吗啊!” “大局长,您太谦虚了!谁能难为你呢!”江山哭笑不得的说着。话音刚落,警局门外一声急促的刹车声,随即一阵整齐的脚步跑动声传来。 “三班警戒,任何人不得进入。二班全体战士,迅速控制现场,任何胆敢反抗的,就地格杀!四班长,带人前去解救。确保解救人员的安全!”声音铿锵有力,透过审讯室的门板清晰的传了进来。而董局长却面如死灰,惊恐的看着江山,好似见了阎王一般。 天啊,竟然能让部队出兵,而且是在自己刚刚挂掉电话不到一分钟的时间内就到了警局。可以说,人家刚才给自己打个电话就是个过程,打个招呼。已经做好一切准备来抢人了这是。 这到底是哪路来的大神啊!董局长恨不得趴地上使劲的磕上几个头,求老天放自己一马! “你们干什么?,你们……” “少废话,靠墙抱头!快!”这些愣头兵们可不管你什么科长科员,局长处长的,在他们的眼里,,其他的,都是毛! 就听着房间的门一扇一扇的被踹开,咚咚声传来,董局长腿都颤了。这下子局里经费又要支出一部分修门了。 审讯室的门被撞开,几个士兵端着冲锋枪冲了进来。 “全部靠墙。快!抱头!谁是江山?”带头的一个士兵冲上前,看着江山,,才开口问道。 “你好!我就是!”江山点头示意,开口说道。 “找到目标!”那士兵黝黑的脸上带着一丝欣喜,回身冷冷的看着董局长,用枪杆一比划,说道:“靠墙!没听见?手抱头!” 董局长尴尬的站在那里,求助的看着江山。自己一个堂堂的局长,如果被人胁迫的站在墙边抱头,以后可怎么见人。说出去也脸上无光啊。 “好了,兄弟,没事了。谢谢你!?带我过去吧!”江山上前打个圆场,而一旁的董局长感谢的目光投来,江山心底偷偷一笑。,江山在这里!” 一位四十多岁的军官大步的走了进来。两杠一星,少校军衔,满脸的威严之色。 “你是江山吧?” “您好。我是江山。我爸是江喜家。”江山站正身子,连声说道。 “我姓郝,你叫我郝叔叔吧。以前和你爸爸是战友的时候,去过你家,那时候你还是小不点呢.江山,没事吧?” 江山立刻立正站好,笑着说道:“谢谢郝叔叔,我很好,没事!” 郝常山上下的看了看江山,点头说道:“没事就好啊,刚刚接到你爸爸的电话,可把我急坏了,要是赶来晚了,火烧起来,我可怎么和老战友交代啊!” “谢谢郝叔叔,给您添麻烦了!” “不麻烦!不麻烦!”郝常山笑呵呵的说道。 在调动部队之前,自己给驻军师部的上级打去了电话,听说前任老战友的儿子蒙冤,有难,现任师长二话没说,直接批示前去救人,并且下了命令,即便是起冲突,也要把人完好的带回来! 就这样,出现了眼前这一幕抢人事件。自己拉开车门,大大方方的坐下后,江山闭目不语,理也不理坐在身旁的那警察。断了电话,嘴里还唠叨着:“你同学能有多大,他说的话能信吗?有天气预报准确吗?你们镇委书记还啥都没说呢,你操哪门子心! 真是一点规矩都没有! 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说了谢谢你有多少句我爱你,最后成了对不起 有多少句对不起,最后都是没关系 有多少句没关系,最后说